لینک ویدیوها در متن، بروز رسانی میشود لطفاً بازدید بفرمایید ..
همدلی، توانایی درک احساسات، افکار و دیدگاه‌های دیگران است و یکی از مهم‌ترین مهارت‌های ارتباطی محسوب میشود. وقتی با دیگران همدلی می‌کنیم، ارتباط عمیق‌تر و قوی‌تری برقرار می‌کنیم و می‌توانیم بهتر با آن‌ها ارتباط برقرار کنیم.
برای تقویت همدلی می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:
* گوش دادن فعال: به طور کامل به حرف‌های طرف مقابل توجه کنید و سعی کنید منظور او را به درستی بفهمید. از پرسیدن سوالات باز برای روشن شدن موضوعات استفاده کنید.
* قضاوت نکردن: از قضاوت کردن در مورد افکار و احساسات دیگران خودداری کنید. سعی کنید بدون پیش‌داوری به حرف‌های آن‌ها گوش دهید.
* تخیل کردن: خودتان را جای طرف مقابل بگذارید و سعی کنید موقعیت را از دیدگاه او ببینید. به احساسات و افکاری که ممکن است در آن موقعیت داشته باشد فکر کنید.
* استفاده از “من” به جای “تو”: به جای اینکه دیگران را سرزنش کنید، احساسات خود را با استفاده از “من” بیان کنید. مثلاً به جای اینکه بگویید “تو همیشه دیر می‌کنی”، بگویید “وقتی دیر می‌کنی، احساس نگرانی می‌کنم.”
* توجه به زبان بدن: به زبان بدن طرف مقابل توجه کنید. حالات چهره، حرکات دست‌ها و پاها و تن صدا می‌توانند اطلاعات زیادی درباره احساسات او به شما بدهند.
* همدلی را تمرین کنید: همدلی مهارتی است که با تمرین تقویت میشود. سعی کنید هر روز کمی وقت بگذارید و با افراد مختلف در مورد احساسات و افکارشان صحبت کنید.
* خودآگاهی را افزایش دهید: برای اینکه بتوانید احساسات دیگران را بهتر درک کنید، ابتدا باید احساسات خود را بشناسید و بتوانید آن‌ها را مدیریت کنید.
مزایای همدلی:
* تقویت روابط: همدلی به شما کمک می‌کند تا روابط قوی‌تر و صمیمانه‌تری با دیگران برقرار کنید.
* حل تعارضات: با همدلی می‌توانید بهتر به مشکلات و اختلافات رسیدگی کنید و به راه حل‌های مشترک دست پیدا کنید.
* افزایش اعتماد به نفس: وقتی دیگران احساس کنند که شما آن‌ها را درک میکنید، اعتماد بیشتری به شما خواهند کرد.
* کاهش استرس: همدلی می‌تواند به شما کمک کند تا استرس و اضطراب خود را کاهش دهید.
موانع همدلی:
* پیش‌داوری: قضاوت کردن و برچسب زدن به دیگران می‌تواند مانع از همدلی شود.
* تمرکز بر خود: اگر بیش از حد بر روی افکار و احساسات خود متمرکز باشید، نمی‌توانید به درستی به دیگران توجه کنید.
* عدم صبر و حوصله: برای درک دیگران به زمان و صبر نیاز است.
به یاد داشته باشید: همدلی یک هنر است و نیاز به تمرین مداوم دارد. با تلاش و پشتکار می‌توانید این مهارت را در خود تقویت کنید و روابط بهتری با دیگران برقرار کنید.
با رأی دهی و ثبت نظر خود کمک میکنید مطالب ارزنده تری تهیه کنیم.اگر این مطلب براتون جالب بود لطفاً با دیگران به اشتراک بگذارید تا استفاده بکنند.
