لینک ویدیوها در متن، بروز رسانی میشود لطفاً بازدید بفرمایید .
چرا کارها را به شروع هفته موکول می‌کنیم؟ نگاهی بر نظریات دانیل پینک
دانیل پینک، نویسنده کتاب‌های پرفروش در حوزه روانشناسی و رفتار انسان، نگاهی دقیق به دلایل به تعویق انداختن کارها، به خصوص موکول کردن آن‌ها به شروع هفته، دارد. او معتقد است که این رفتار، فراتر از تنبلی ساده است و ریشه در عوامل روانشناختی پیچیده‌تری دارد.
دلایل روانشناختی موکول کردن کارها به شروع هفته
- ترس از شکست: بسیاری از ما از شروع کار جدیدی می‌ترسیم، زیرا احتمال شکست را می‌دهیم. موکول کردن کار به شروع هفته، نوعی مکانیسم دفاعی است که به ما زمان بیشتری برای آماده شدن و کاهش این ترس می‌دهد.
- احساس عدم آمادگی: ممکن است احساس کنیم هنوز برای انجام آن کار آماده نیستیم. به همین دلیل، به خودمان فرصت بیشتری می‌دهیم تا اطلاعات بیشتری کسب کنیم یا مهارت‌های لازم را تقویت کنیم.
- بار روانی کارهای ناتمام: داشتن کارهای ناتمام، باعث ایجاد احساس گناه و اضطراب میشود. موکول کردن کار جدید، به ما اجازه می‌دهد تا روی کارهای ناتمام قبلی تمرکز کنیم و احساس بهتری داشته باشیم.
- نیاز به انگیزه: برای شروع یک کار جدید، به انگیزه قوی نیاز داریم. ممکن است در طول هفته، انگیزه کافی برای شروع کار جدیدی نداشته باشیم و به همین دلیل آن را به شروع هفته موکول کنیم.
- تلاش برای رسیدن به کمال: برخی افراد به دنبال انجام همه کارها با بالاترین کیفیت ممکن هستند. این تلاش برای رسیدن به کمال، می‌تواند منجر به تعلل و به تعویق انداختن کارها شود.
راهکارهای مقابله با این عادت
- شکستن کار به بخش‌های کوچکتر: کار بزرگ را به بخش‌های کوچکتر و قابل مدیریت‌تر تقسیم کنید. این کار باعث میشود که کار کمتر ترسناک به نظر برسد و انگیزه شما برای شروع افزایش یابد.
- ایجاد یک برنامه زمان‌بندی واقع‌بینانه: یک برنامه زمان‌بندی دقیق و واقع‌بینانه برای خود ایجاد کنید. این برنامه باید شامل زمان مشخصی برای شروع و پایان هر کار باشد.
- یافتن یک همراه: با فرد دیگری که هدف مشابهی دارد، همراه شوید. این کار می‌تواند باعث افزایش انگیزه و مسئولیت‌پذیری شما شود.
- پاداش دادن به خود: پس از انجام هر بخش از کار، به خودتان پاداش کوچکی بدهید. این کار باعث میشود که احساس خوبی داشته باشید و انگیزه شما برای ادامه کار حفظ شود.
- تغییر محیط کار: اگر در محیط فعلی خود نمی‌توانید تمرکز کنید، محیط کار خود را تغییر دهید. مثلاً به یک کافه یا کتابخانه بروید.
نتیجه‌گیری
موکول کردن کارها به شروع هفته، یک عادت رایج است که دلایل روانشناختی پیچیده‌ای دارد. با شناخت این دلایل و استفاده از راهکارهای مناسب، می‌توان بر این عادت غلبه کرد و بهره‌وری خود را افزایش داد.
با رأی دهی و ثبت نظر خود کمک میکنید مطالب ارزنده تری تهیه کنیم.اگر این مطلب براتون جالب بود لطفاً با دیگران به اشتراک بگذارید تا استفاده بکنند.
